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上游新闻 晨曦 编辑：程微曦责编：夏洪波审核：罗军， 3、跑步(快走) 在户外跑步经常会受到环境得意影响，所以个人建议大家还是选择跑步机比较好，因为无论天气如何，室内跑步机可以一直让我们持续坚持下去，而且在跑步机上跑步，放开跑步机的扶手可以增加8%的氧利用率和5%的心率，当然一切要在保证平衡的前提下，才可以放开扶手，而且选择一定坡度的跑步机还可以提高减肥的效果。

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